Um fato meu real

Olá, vou tentar colocar aqui algo que me aconteceu e que eu gostaria que isto se torna-se um alerta pois sou uma ex fumante.Tudo começou em 18 de julho de 2008, quando peguei um resfriado que me deixou de cama por duas semanas, porém nestas duas semanas fui algumas vezes ao pronto socorro sentindo muita falta de ar.Ao ser examinada os medicos alegavam ser uma renite alergica me passavam um anti alergico e me mandavam embora.Porém fiquei com uma tosse nada agradavel, resolvi procurar um pneumologista.No qual o mesmo me pediu alguns exames, feitos os exames retornei ao medico para minha surpresa descobri o seguinte:Estou com 47% do meu pulmão bom, estou com enfisema pulmonar, e para ajudar tem um nodulo de formato irregular no qual vou ter que fazer uma biopicia.Fui encaminhada a um cirurgião de torax na qual ele me explicou que para fazer esta biopicia so poderá ser feita com um cirurgia pois o local que ele se encontra não da para fazer por broncoscopia.Porém dia 27 de março de 2009 conversando com um amigo e contando a ele isto que esta me acontecendo ele me disse algumas coisas que me fizeram repenssar.Ele disse o seguinte:Primeiro vc ja fez as contas de quanto dinheiro vc queima por mês?Segundo quem tem poder sobre vc, ou o cigarro ou vc mesmo?Quando ele me fez esta pergunta minha cabeça pirou pois somente ai percebi o poder que eu tinha sobre mim mesma , apartir dai não comprei mais cigarro e nem fumei mais.Tenho tido uma vitória a cada dia , hoje fazem 17 dias que não fumo .E como meu amigo mesmo me disse cada dia uma luta e uma vitória.Por isto viva cada dia como se fosse unico.

Lidar com a abistinência do cigarro

A falta de cigarro leva a abstinência. O organismo do fumante esta acostumado com uma dose de nicotina diária. Isso é dependência! Sem a nicotina aparecem alguns sintomas físicos e psicológicos. Conhecer os sintomas é a melhor forma de se preparar e lidar com eles.O hábito de fumar esta conectado a praticamente todas as suas atividades. Acordar, tomar café da manhã, assistir televisão, ler o jornal e no trabalho. Essas atividades funcionam como um gatilho que leva a acender o cigarro. Esses gatilhos fazem mesmo quem esta muito determinado a parar ter vontade de acender um cigarro. A vontade intensa de fumar é chamada fissura.Nos momentos de fissura, o organismo esta pedindo por uma dose de nicotina. Aparecem os sintomas de abstinência. É comum o fumante então racionalizar. Isto é: Inventar desculpas para si mesmo. Procurando motivos para fumar.Esses pensamentos são recorrentes e devem ser evitados.Vou fumar até passar esse momento ruim.Sem fumar não vou resolver esse problema.Hoje não é um bom dia. Amanhã eu paroÉ meu único vício.A vida não tem graça sem fumar.Essas racionalizações podem colocar tudo a perder. Levar você de volta ao vício. Lembre-se: O cigarro é mais um problema. Não um amigo. Ele não ajuda a resolver nenhuma dificuldade da sua vida. Apenas obscurece os problemas, colocando uma cortina de fumaça entre você e eles. Fica ainda mais difícil reconhecer e resolver situações de estresse!

Escolher uma data e ter um plano

Uma vez tomada a decisão de parar e escolhido um padrinho ou ajuda médica, esta na hora de escolher uma data. Escolha uma data nos próximos trinta dias. É importante ter tempo para se preparar e para seguir um plano, mas o limite de um mês existe para evitar que você racionalize e mude de idéia!Esse é um passo importantíssimo e que muitas vezes trás preocupação. Mas lembre-se você pode ficar sem fumar. E lembre-se dos benefícios que essa atitude irá trazer. É necessário grande comprometimento com essa data. Marque no calendário e sempre conte quantos dias faltam para sua chegada.Até a chagada da data escolhida existem algumas atitudes que podem ser tomadas. Escolha uma delas como seu plano.Parar abruptamente na data escolhida. Lembre-se de parar de comprar cigarro nos dias anteriores a data e evite encontrar com fumantes nesse dia.Diminuir o número de cigarros gradativamente. Estabelecer um numero máximo de cigarros por dia até a data escolhida. Reduzir um ou dois cigarros por dia ajuda o organismo a tolerar melhor a falta de nicotina.Atrasar a hora do primeiro cigarro. Cada dia atrasar uma hora o primeiro cigarro da manha. Com isso o cigarro pouco a pouco vai saindo da rotina.O plano pode conter ajuda de remédios. Seja reposição de nicotina ou antidepressivos. Até a chegada da data pratique a frase: “Não, obrigado eu não fumo!” Fale alto e imagine-se recusando a oferta de cigarros.Conte para seus amigos e para sua família a data e o plano que você escolheu. Tenha certeza que todos vão apoiar sua decisão.Na data escolhida para parar de fumar:Livre-se de todos os cigarros, isqueiros, cinzeiros e tudo que lembre fumar.Se mantenha ativo! Caminhar ou praticar um hobbie ajuda o tempo a passar e diminui a necessidade de cigarro.Beba muita água ou sucos gelados.Evite situações em que a vontade de fumar é grande. Evite álcool e café ou encontrar com fumantes.E o mais importante: NÃO FUME!

Como parar de fumar

Tomar a decisão de pararSomente você pode decidir parar de fumar. Outros podem desejar ou pedir que você pare, mas a decisão é somente sua.Existem várias idéias que reforçam essa decisão.Acreditar que você pode ficar doente se continuar fumando. (link depoimentos)Acreditar que você pode fazer uma tentativa sincera de parar de fumar.Acreditar que os benefícios em longo prazo de parar de fumar superam a ilusão de prazer imediato que o cigarro oferece.Tomada a decisão de parar, é necessário buscar ajuda. Essa ajuda pode ser tratamento médico (link grupo HU) ou o apoio de um “padrinho”. O padrinho pode ser um amigo ou parente, ex-fumante ou não fumante, que possa dar apoio. Alguém a quem recorrer nos mementos mais difíceis.

Tabagismo

O grande problema do cigarro é COMEÇAR. E isso, infelizmente, acontece muitas vezes na adolescência, naquela ânsia de experimentar tudo, de se rebelar, etc. O cigarro, como o álcool, é droga legalizada, vendida em qualquer esquina e, portanto, muito mais acessível a todos. Ah, mas não aos menores de 18 anos!!! Tá, conta outra... essa lei é levada a sério?Além disso, há a idéia do "glamour", hoje talvez menos mas antigamente era "bonito", "sexy", "símbolo de poder"!As pessoas, jovens principalmente, começam achando que vão poder parar quando bem entenderem. Ledo engano! O cigarro é, comprovadamente, a droga MAIS DIFÍCIL de se largar! Foi feita uma pesquisa anos atrás com ratos (detesto essa história de cobaias, mas enfim...), onde viciaram bichinhos com cigarro, maconha e cocaína. Depois que os bichinhos estavam viciados, cortaram a comida e a droga durante algum tempo (não lembro quanto) e depois disponibilizaram a comida e a droga em potes separados para cada um. Os ratos viciados em maconha e cocaína foram direto para a comida. O do cigarro não!Pensam que é à toa que a Souza Cruz só considera cliente perdido depois de 7 ANOS SEM FUMAR? É isso mesmo, dentro desse tempo o ex-fumante pode ter recaída e voltar!Um terapeuta, diz que cada pessoa fuma com um "corpo": mental, físico, emocional. Por isso alguns ficam extremamente explosivos ou chorosos.Depende de qual corpo o fumante deseja suprir.bjsfafá